przed i

Witam!! Mam do was takie oto pytanie co najlepiej zjesc przed treningiemi i ile przed .A drugie pytanie to dytyczy co jesc po treningu i ile po treningy??

Jestem totalnym laikiem, i liczę na to, że ktoś poświęci chwilkę swojego czasu i coś mi doradzi. Na siłownię chodzę niedługo - ledwo dwa tygodnie. Moim głównym celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu, a właściwie zrobienie z niego tkanki mięśniowej. O ile ułożenie planu treningowego siłowego nie sprawiło mi problemu, tak schody pojawiły się przy [...]

Jaki jest sens podania ww o niskim IG bezpośrenio po trneingu dla ektomorfika, czy taka osoba poczuje jakąś różnice, a niżeli podałaby węgle o wysokim ig np glukoze (rozpatrując tą kwestie w przypadku spożycia białka także bezpośrednio po treningu i uwzględniając spożycie pełnowatrościowego posiłku ok. 50min po treningu)? Bo róznica w cenie to [...]

Witam, mam szybkie pytanie. Szukam jakiś dobrych przed treningówek które mocno trzepną i trening będzie szedł w mega tempie i ogólnie walnie na głowę :D. Jestem dosyć mocno uodporniony na kofeinę. Od przedtreningówek miałem długą przerwę a mam raczej tak specyficzną tolerancję że sugerowanie się polecanymi przedtreningówkami może okazać się [...]

Zamówiłem w sklepie SFD Assaulta i Transformera. Zacznę od tego że Assault jest wypełniony w poniżej połowie. Wiem że przeważnie nie jest wypełniona cała pucha ale poniżej połowy to wolę zapytać czy nie jakiś wałek bo co mi szkodzi. Po drugie w Transformatorze nie było żadnej folii u góry, wiecie o co chodzi, jak się odkręca nakrywe to zawsze [...]

co jesc w dniu treningu aby miec duzo sily ( na sniadanie obiad ) a i czy nalezy duzo pic i co ? treningi mam 2 razy w tygodniu bjj za wszelkie rady z gory dzieki icl

Witam! mam nastepujacy problem. Jestem lekkoatletą (400m). W tym roku zaczął sie mój koszmar - kiedy zrobiłem obiecujacy wynik (dostałem sie na MP itp) przestalem spac przed zawodami. Najpierw spałem tylko 6 godz, potem już po 3-4, a przed dzisiejszym sprawdzianem ... - 0!!! najlepsze jest to ze wcale nie denerwuje sie jakos mocno startami (mam je [...]

[...] 1) Kiedy najlepiej brać kreatynę i beta alaninę? Razem z carbo i jakimś NO-Bosterem godzinkę po treningu? A potem za 30 minut zacząć okno? 2) Czy teraz dla lepszego samopoczucia na treningu mogę dać 10g BCAA przed treningiem?? Czy to nie przerwie mojego postu??? A może polecacie coś lepszego przed treningiem niż BCAA dla lepszego komfortu??

Niedawno ściągnałem sobie jakąś gazetkę z klubu w Stanach (kyokushin). Były tam różne artykuły-coś o Funakoshim, metody wzmacniania rąk itp. Ale jeden artykuł szczególnie mnie zaciekawił. Mówił o tym jak Oyama został kiedyś zatakowany przez jakiegoś znanego,miejscowego bandziora (kilka wyroków, te sprawy) z nożem. No i ten gościu zamachnął się tym [...]

Siema, a wiec opisze wam wszysto dokladnie w czym problem. Zaczne od SAA bo to tez musze napisac, zebyscie wiedzieli ocb, ale temat zalozylem w dziale odzywianie bo tego konkretnie dotyczy. Skonczylem wlasnie masowanie na suscie+meta, zeby nie odblokowywac sie zapodalem enan na mostek i mam zamiar ciagnac tak do redukcji czyli jakies 6-8 tygodni, [...]

[...] do tego odpowiednia dieta. Przybrałem na masie około 8 kg. Moje główne pytanie, ponieważ często biorę udział w różnych zawodach rowerowych-maratonach, jaką odżywkę przedtreningową polecacie przy takim wysiłku ? Ostatnio brałem udział w zawodach MTB i na połowie dystansu szczerze nie miałem siły i motywacji dalej cisnąć. Mimo, że [...]

[...] zacząć trenować, znalazłem na internecie plan który odpowiada mi pod względem sprzętu. Mój cel to wzrost masy mięśniowej i mam do was pytanie, jaki sobie przygotować posiłek przed i potreningowy składających sie z miare prostych składników których nie będe musiał jakoś skomplikowanie gotować. Moge na posiłek potreningowy dać to samo co na obiad? [...]

Szukam stacka, nie typowo przed treningowego, a czegoś jak kiedyś ten zwykły XPAND jeszcze w tej niebieskiej puszcze jak był. Kupowałem go jeszcze jakoś w 2009 czy 2010 roku, dawno nic nie brałem a rynek odżywek widze mocno poszedł na przód, w dodatku natworzyło się pełno odmian i ciężko coś wybrać. Wpisywałem [...]

Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 186 Staż treningowy: Dopiero zaczynam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Czasami zagram w piłkę, czasami popływam, czasami powalcze w rękawicach, Jazda rowerem, trening na worku treningowym Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Witam. Moi drodzy, wiem że temat już opisany. Przeczytałem wiele tematów, ale chciałbym niestety poruszyć jeszcze raz tą kwestię oraz dodać inne pytanie. Wstaję o 5 rano, mam 30 minut drogi na siłownię. Rano muszę coś zjeść (przyzwyczajenie od małego do śniadania robi swoje - wiem to również po obecnym treningu). Będę teraz wchodził w dietę na [...]

[...] takim szybkim czasie? YM: Paweł Nastula jest legendą w judo i wszyscy pamiętają jego walki w PRIDE. Walka z nim to na prawdę wielki honor dla mnie, i dla każdego zawodnika w Japonii, wiec jestem szczęśliwy i wdzięczny, ze mój klub wyznaczył właśnie mnie. więcej na Fight24.pl http://www.fight24.pl/wywiad-z-yusuke-masuda-przed-fighters-arena-lodz/

W temacie Jaki rodzaj Wushu jest dla Ciebie? mowa jest m.in. o wushu prozdrowotnym. Wśród chińskich sztuk walki istnieją takie, które szczególnie często uprawiane są ze względu na swoje walory prozdrowotne. Są to m.in. Tai Chi (Taijiquan) i Yiquan. Chińskie doświadczenia w walce z koronawirusem wskazują, że chorzy, którzy uprawiali te ćwiczenia [...]

zastanawiam sie nad kupnem bcaa i brania ich tylko okolo 15/30min przed treningiem poniewaz po treningu pije odrazu bialko z carbo.. w ogole czy jest sens kupowania bcaa? czy rzeczywiscie 'ochronia' one moje miesnie czy raczej jest to zbedny specyfik? wiele czytalem i jednak dobre bialko jest 'pewniejsze' niz bcaa?

Czy jako posiłek przed i po treningowy mogę dać ryż+warzywa+ białko serwatki (Ostrowa WPC) zamiast piersi z kurczaka? Nie stać mnie na kupowanie piersi i wychodzi taniej białko (większa zawartość białka oraz mniejsza cena). PS.Jaka jest różnica między piersią z kurczaka a białkiem w proszku? W sumie to 2 powinno być lepsze dla mięśni. [...]

Witam ! Czy odbije się to bardzo an efektach w cyklu jesli będe brał kreatyne zaraz przed posiłkiem ?